nie wiem

z tego co wiem krzykacz moderuje dzial doping zdjecia syfu osobiscie tam nie widze

bardzo Ci dziękuję za odpowiedź. myślałam o ułożeniu treningu, jednak nie byłąm pewna jakie ćwiczenia zastosować (nie bardzo wiem, które to te złożone) oraz ile ma być serii czy powtórzeń. w moim przypadku chodzi o mocną redukcję (ok. 20 nadprogramowych kg), także wolałam się poradzić. dziękuję raz jeszcze, bardzo mi pomogłeś :)

Zrób dietę na masę a ew. braki w kcal uzupełnij cheat mealami czyli właśnie jakimiś pizzami czipsami. Skoro jesteś wychudzonym ekto nie rezygnuj z pełnowartościowych źródeł białka i węglowodanów, ale jak dla mnie nie jesteś kulturystą żeby w każdym posiłku jeść ryż brązowy z kurczakiem. Z przykładu mojego kolegi wiem, że ma to sens dieta + [...]

A jak cos dobrze dziala to zazwyczaj nie chce sie zmieniac. Kumpel bierze z woda kretyne i nie widze takich efektow jak u mnie. Wiem, ze jedna osoba o niczym nie swiadczy i ze predyspozycje, organizm itd... Sam przetestuje i sprawdze. Tzn. glukoza tylko po treningu. Pozdrawiam

dzięki wszystkim za odpowiedzi kick i bjj wiem że to dobre połączenie ale niestety nie ma umnie w mieście bjj i musze kombinować z innymi stylami Jak narazie to te viet vo dao to mnie nie przekonuje, zostane tylko przy kicku, może w przyszłoście dodam jakiś styl chwytany POZDRAWIAM i jeszcze raz DZIĘKI Alkohol jest jedyną cieczą, która posiada [...]

Heh, to nie jest tak, ze biore jeden po drugim i sie dziwie czemu nie dzialaja. ;D Nie naleze do zwolennikow przedtreningowek, czyli "jak nie wezme i mnie nie przetelepie to sie na siłke nie rusze", bo zawsze sobie radzilem dobrze bez. ;) To, ze na mnie na pewno nie zadzialaja tak jak 'powinny' to wiem, odpornosci na takie specyfiki sie nie [...]

Odrazu spytam co dodajecie do trena tzn chodzi mi o srodki na nerki itp cos bierzecie jak lecicie tak dlugo na trenie ?? dawno trena nie bralem i juz zapomnialem hehe wiem ze pilem duzo wody i dawalem cos na nerki ze sikalem na zielono ale zapomnialem co to bylo plus sok z zurawiny popijalem...

Od wiem mi zawsze mówiono aby nie masować bo powiększa się mini uszkodzenia .każda piguła po inj przeciera tylko miejsce inj i ew nakleja plaster nigdy nie masuje .

Zdjęcia w dwóch wersjach. I że 7% nie ma to ja wiem, bardziej właśnie chciałbym o pomoc w określeniu bf% i odpowiedzi czemu wyniki kaliperem są tak dalekie od stanu. /SFD/2018/5/29/0d7a4f65c7d649c391cd4a8703543f4c.jpg

no wiem przegapiłem z nie ma któryś z was do sprzedania lub przegrywki:P

nie no, ze juz bylo sporo takich tematow to ja wiem, ale akurat taka pomysl mi wpadl. Pozatym ja nie dysponuje blenderem, a jakos dzwiek miksera o 6 rano nie bardzo mi sie usmiecha, pozatym to o wiele zwieksza czas przygotowania.

Moim skromnym zdaniem nie będzie kolidować z niczym (też wsuwam to białeczko), ale zdroworosądkowo jeśli będziesz miał posiłek bogaty w proteiny to Prolka będzie tylko je dublować. Co do czasu działania , z tego co wiem,jeśli wieczorem wypijesz w momencie gdy organizm wchodzi na "zwolnione obroty- metabolizm" bedzie działa przez sporą [...]

obciazenie dawac tak okolo 80% swojego max?? i czy same wyciskanie na triceps nie bd za malo? a na lydki to co bedzie? a co na moj ulubiony miesien czyli biceps?? co do techniki to wiem ze mam ja dobrze opanowana bo bylem uczony jej przez zawansowanych kolegow z silki. z poczatku slabo bylo z technika ale teraz jest okej.

nie mam takiej dokladniej diety ale staram sie jesc czesto omijac tluste potrawy jesc jagurty sery biale itp.takiej dokladnej diety nie mam i nawet niee chce miec teraz.bo lubie jesc co mi sie zachce :)wiem ze mal;o da bez diety ale zawsze cos bedzie

[...] dlatego podbiłem węgle i zwięskzyłęm ilośc powtórzeń oraz ciężaru.A do tego chciałbym napisać,że mam do tej insuliny jeszcze glukometr aby sprawdzać poziom cukru czy aby nie ejst za niski bo to jest bardzo wazne.Poniżej 50 mg% masz już niedocukrzenie(cukrzyca) więc trzeba uważać.Mój kolega robi co jakiś czas cykl z insuliną i innymi SAA i [...]

Przysiad 4-8 WycL 4-8 MC rumuński 6-10 Wioslo 6-12 Niestety wiem ten drążek to jest taki mój problem nie mam gdzie go powiesić na futrynach odpada bo są za cienkie. Na ścianie w piwnicy bez sensu bo sufit jest za nisko i rownież bym uderzał glowa

ale z tego co wiem w tym roku M.E nie stały na wysokim poziomie niż np rok temu słaba była obstawa w poszczegulnych kategoriach i wogle

heh.. wiem, to samo w odsypianiem w weekend - staram sie klasc na 1 godz w ciagu dnia ale nie zawsze sie udaje.. czyli milorzab z lecytyna bylby odpowiedniejszy? w jakim celu brales gaba? z ciekawosic pytam

[...] (część z nich przez cały ruch) wypychasz barki do przodu pomagając sobie w ten sposób w pokonaniu oporu. Skup sie aby trzymać łopatki ściągnięte do samego końca ruchu a na koniec ściśnij mocno ręce używając do tego spięcia m. piersiowych, nie barków. Musisz wczuć się w prace mięśni piersiowych. Na końcu ruchu powinieneś czuć palenie w nich. I tak [...]

Gdyby to było aerozol, to bym napisal, ze nie działa, ale syropu nie jestem pewien, to sie nie odzywam. Wiem, ze tabletki działaja napewno i taka jest różnica